阮明軒的優惠好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰著喝比較好喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐回購率高？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔懷孕可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有什麼特色嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔男生可以當日常補充嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道濃嗎濃嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是知名品牌嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐男生喝效果好嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

一 母親生了七個孩子，五男二女，二女夭折。剩下的五個兒子，大哥二哥生于老家海城，三哥、我和弟弟生在樹基溝。樹基溝是一個礦山，招工時父親從老家趕來，幾年后，母親也帶著大哥二哥投奔到這里。 父親說，母親來除了帶兩個兒子，還有兩樣東西：一把剪刀，一個襪板。 剪刀是生活的必需品，縫縫補補離不開它。襪板也很有用途，一家人的襪子都靠它來織補。其實，對于母親最有用的東西是紡車。母親有紡線織布的手藝，在老家都是靠這個過活。但她知道礦山用不上。礦山都發勞動用品。而她要照顧孩子，伺候父親，料理家務，即使將紡車帶來也無暇使用。 二 春秋兩季，母親天天下地，像瘋了似的勞作。春天去挖野菜，人吃，豬也吃。秋天則是揀地，礦區外的溝溝坎坎旱地水田，無不留下她瘦小的身影，仿佛米勒筆下的拾穗者。 這個季節，一天里就很難見到母親。一覺醒來，往往是飯菜熱在鍋里，她卻早已迎著晨曦走向田野，到了晚上，又遲遲不得歸來。甚至一連幾天，母親住在幾十里外的村莊，白天揀了苞米谷子，夜晚就用手搓將下來，分門別類，裝進口袋，直到帶去的口袋都滿了，才肯背回家來。 有時夜雨滂沱，本想母親不會回來，但她卻敲響了門。 三 夏天，居民區外北山腳下的河套嘩嘩作響，水落石出。這時，母親就會把全家人浣洗的衣服盛在水盆里，一次次舉向頭頂，與鄰家嬸娘一起，沿著學校邊上的那條小路走向河套。不同的是，鄰家多有女兒幫忙，惟獨母親只身一人。如此，母親就將家鵝趕上，讓鵝兒在水中游泳，自己在石上洗衣。如果是棉衣棉褲，是父親下井時穿黑的作業服，母親還要帶上那個光滑白亮的棒槌。 母親遠去的背影，常讓手拿書本坐在院子里的我感到羞愧。心想，幸虧母親不是小腳，不然那將是怎樣的一串足跡！這時，我也會想起早夭的姐姐。母親說這是命。 四 父親在礦上工作，一二三班倒，即便這樣，家里的房前屋后甚至鐵道南的山坡上也開了大大的菜園，一個人干不過來，母親就去幫忙。苞米、大豆、高粱、地瓜、白菜、籮卜、土豆，甚至旱煙都應有盡有，自己吃不了，拿到集上賣，或是送給親戚鄰居。不僅如此，家里還養了雞鴨鵝狗豬。那個年代，頗有奔小康的意思。但背后的艱辛，難與外人道。 比如白天天氣預報說無雨，不料夜里忽然電閃雷鳴，風雨交加，剛剛躺下的母親立即起身，第一個沖出門去，將正在搭露的煙葉蓋起，將柴禾抱進屋里，將鵝鴨趕入圈中，而她的渾身業已濕透！ 父親上夜班，母親是家里唯一的將領，也是最深的受害者。 五 母親一度有輕生的念頭，因為她受不了病魔的糾纏，也受不了父親的打罵。母親藏有一塊紅礬，這讓我很害怕。 那時，父親脾氣不好，入井開礦自是辛苦，班后還要上山打柴，下田種地。盡管母親服前伺后，溫酒炒菜，稍有不順，父親也會張口就罵，舉手就打。母親只好忍氣吞聲，或是哭著跑出家門，我和弟弟緊緊追隨。母親說：媽不會死，你和弟弟還沒有長大呢。我不相信，就扳她的手，看是否攥了紅礬。 母親不在家的時候，我也經常翻箱倒柜，在包裹里，衣服里，甚至她的裝老鞋殼里，尋找那致命的東西，可我總是落空。這樣的恐懼持續了很久。 六 鄰家的嬸娘都是礦山工人，每月拿著幾十元的工資，生活很是自主。可母親沒有工作。母親也曾是礦山的臨時工，只是由于眷顧我們，而沒有堅持到最后轉正。為此，她很后悔，也很自卑，但更多的是自強。 母親買了一臺縫紉機，閑時不僅用它為我們做衣褲，還做鞋墊賣錢。她做的鞋墊，結實耐用，十分美觀。母親有設計的天賦，她總能用不同顏色不同形狀的布角組成各種好看的圖案，即使沒有花布，哪怕是青一色的黑，也要用白線扎出花鳥魚蟲，梅蘭竹菊，惹得顧客愛不釋手，久久不肯放進鞋里。 那時，我和哥哥都在礦上工作和學習，母親怕我們難為情，就常常躲在集市的一角。中午也不去誰家吃飯，而是自己帶了饃饃，或是買一碗豆腐腦悄悄吃掉。就這樣，母親不僅攢下了一些零錢貼補家用，還時常偷著給我。 七 母親喜歡花草，盡管日夜忙碌，她也會抽出時間在房前屋后的空地兒上栽些好看的花兒，有蘭菊，有月季，有文竹，甚至還有罌粟——因為罌粟的花籽具有解痛的功效，家人或鄰居，誰的牙疼了，母親就用指甲摳一小粒敷在牙縫里，很是管用。 但父親總是擔心這些不頂吃不頂喝的東東欺壓菜園，有時，竟連根鏟除了。 為此母親也不惱，她會將一些花兒移栽到大大小小的盆罐里，然后放在窗臺上。只是到了深秋的傍晚，這些盆盆灌罐就要一一搬進屋里，待到第二天上午太陽出來，再搬將出去，直到霜降，這些花兒才在屋里安頓下來。而出出進進的母親，望著她們，臉上就會掛著笑意。 八 從小沒有上過學的母親，對我們的學習卻很重視。她不像父親，父親雖然有文化，但對孩子們的學習漠不關心。他說井下出礦石，地里長莊稼，人不吃飯不行，學問是鳥。 母親卻不這樣認為。 那時我沉浸在書畫藝術的王國，也每每為文學而著迷。如此愛好，就需要筆墨紙硯，書籍畫冊，母親就用平時積攢的零錢給我買。我寫的字作的畫掛在家里，她看了很高興，還常常問我這些字都念什么。告訴了她，她就默念幾遍。如果報刊發表了我的文章，她更是讓我讀給她聽，然后會心一笑。 九 母親身染多種疾病，且做過一次膽結石手術。那是一個冬天，臘月里的日子，母親病情加重，礦醫院不敢挽留，父親和三哥就背著母親去省城醫院，家里只留我和弟弟。喂雞喂鴨，洗衣做飯倒也罷了，只是臨近年關，各種活計紛至沓來，讓我和弟弟不知所措。好在鄰居幫忙，才使我們的家與往年一樣，也有了節日的氣氛。 為了感謝鄰居，我給他們每家畫了年畫，寫了春聯，刻了掛帖。蒼天憫人，我的母親也終于死里逃生，臘月十五的晚上，回到了家。 十 一九九六年的冬天，我和妻子女兒住在大哥家的一間不足十平方米的小屋里。還有母親。她得了肺癌，且是晚期。我哄騙母親說是肺炎，吃些藥打些針就好了。母親說，那就回家吃藥吧。我說光吃藥不行，我家離醫院近，打針方便。其實，我明知母親去日無多，只是想在她老人家膝前多盡一點孝心，而母親又何嘗不知自己的生命即將結束呢！我們仿佛在捉迷藏。 母親在我們家住了四十多天，就回到父親身邊去了。她不愿意拖累我們，她也心疼那打針錢——因為沒有工作，她的醫藥費礦山只承擔一半，即使我們兄弟都愿意埋單。 這就是我的母親，生活在貧困之中，卻仍然愛著善良，即使在最后的瞬刻。這也是我的母親，在她僅有的六十七年的樸素人生中，給我留下的最后記憶。 >>>更多美文：親情文章

林海音：一張地圖　　瑞君、亦穆夫婦老遠地跑來了，一進門瑞君就快樂而興奮地說：　　“猜，給你帶什么來了？”　　一邊說著，她打開了手提包。　　我無從猜起，她已經把一疊紙拿出來了：　　“喏！”她遞給了我。　　打開來，啊！一張嶄新的北平全圖！　　“希望你看了圖，能把文津街，景山前街連起來，把東西南北方向也弄清楚。”　　“已經有細心的讀者告訴我了，”我慚愧（但這個慚愧是快樂的）地說，“并且使我在回憶中去了一次北平圖書館和北海前面的團城。”　　在燈下，我們幾個頭便擠在這張地圖上，指著，說著。熟悉的地方，無邊的回憶。　　“喏，”瑞妹說，“曾在黃化門住很多年，北城的地理我才熟。”　　于是她說起黃化門(www.lz13.cn)離簾子庫很近，她每天上學坐洋車，都是坐停在簾子庫的老尹的洋車。老尹當初是前清簾子庫的總管，現在可在簾子庫門口拉洋車。她們坐他的車，總喜歡問他哪一個門是當初的簾子庫，皇宮里每年要用多少簾子？怎么個收藏法？他也得意地說給她們聽，溫習著他那些一去不回的老日子。　　在北平，殘留下來的這樣的人物和故事，不知有多少。我也想起在我曾工作過的大學里的一個人物。校園后的花房里，住著一個“花兒把式”（新名詞：園丁。說俗點兒：花兒匠），他鎮日與花為伍，花是他的生命。據說他原是清皇室的一位公子哥兒，生平就愛養花，不想民國后，面對現實生活，他落魄得沒辦法，最后在大學里找到一個園丁的工作，總算是花兒給了他求生的路子，雖說慘，卻也有些詩意。　　整個晚上，我們憑著一張地圖都在說北平。客人走后，家人睡了，我又獨自展開了地圖，細細地看著每條街，每條胡同，回憶是無法記出詳細年月的，常常會由一條小胡同，一個不相干的感觸，把思路牽回到自己的童年，想起我的住室，我的小床，我的玩具和伴侶……一環跟著一環，故事既無關系，年月也不銜接，思想就是這么個奇妙的東西。　　第二天晏起了，原來就容易發疼的眼睛，因為看太久那細小的地圖上的字，就更疼了！　　1961年12月25日　　 林海音作品_林海音散文與小說 林海音：換取燈兒的 林海音：看華表分頁：123

靜者，平靜、安靜之謂也。平靜主要指心境，安靜主要指環境。平靜的心境是一個人文化修養和思想境界達到一定高度的體現，安靜的環境是一個社會文明進步、人民安居樂業的反映。其實，平靜的心境也罷，安靜的環境也罷，歸根到底都是由人們的思想認識和行為營造出來的一種客觀現象，境由心造之說大概就包含有這方面的意思。 靜既是一種客觀現象，也是人們對待事物的一種認識態度和行為方式。從表象上看靜是消極無為的，但實際上靜是一種比之于動更加積極有為的思維方式和運動形式。“任憑風浪起，穩坐釣魚臺”中的靜反映的是釣者勝券在握的自信和靜觀待變的睿智；“運籌于帷幄之中，決勝于千里之外”中的靜反映的是決策者舉重若輕、駕馭全局的雄才大略和控制事物發展變化的能力；“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”和“亂云飛渡仍從容”中的靜反映的是大智大勇者處變不驚、臨危不懼的英雄主義氣概。這三種情形看似平靜無為，實則是人類寓大動于大靜中的大智慧、大勇敢和大作為。 靜對于個人而言是能耐、是功夫、是理智、是健康、是境界、是高度，靜對于社會而言是和平、是穩定、是殷實、是法制、是誠信、是有序。 人活得能夠靜下來是不容易的。 靜是一個人內心充實、心理健康的表現。一個內心充實、心理健康的人，必然是一個從容不迫、落落大方、溫文爾雅、豁達樂觀的人；一個內心充實、心理健康的人，必然是一個能使矛盾在和風細雨中化解，能讓工作在輕松愉悅中推進的人；一個內心充實、心理健康的人，不僅能如春風催生希望、似好雨潤物無聲般地惠及他人，而且首先有益于自身的健康，試看上下幾千年地球村里的福星壽星，哪一位又不是心靈美好、有所作為者呢？ 靜是美德。大凡品德高尚者，必能靜靜地傾聽別人的表述；大凡品德高尚者，必能為他人的學習生活創造安靜的環境；大凡品德高尚者，必能在人們百無聊賴的爭吵、打斗中以靜制動，化干戈為玉帛，還生活以笑聲；大凡品格高尚者，必能不事張揚地幫助他人、關愛他人，必能默默無聞地為社會作出最大的貢獻。 靜是力量。在炮火連天、硝煙彌漫的戰場上，指揮員的堅定沉著、冷靜從容，常常是贏得戰爭勝利的決定性因素，這是因為只有胸有成竹的指揮員才會鎮定自若、從容不迫，而指揮員的從容堅定傳遞給沖鋒陷陣的戰士們的則是一種必勝的信息，這種信息能夠增強戰士們必勝的信念、鼓舞戰士們昂揚的斗志、增添戰士們無窮的力量。 靜是秩序。在一個車水馬龍、人潮涌動的城市里，來來往往的車輛川流不息，熙熙攘攘的人群摩肩接踵，但人車各行其道，彼此相安無事，既無交通阻塞之礙，更無喧嘩吵鬧之煩，這種有序反映出的是城市的管理水平和市民素質。文明是安靜的，有序是安靜的，高素質是安靜的。 靜是創造性思考狀態。政治家改革社會的英明決策，軍事家摧枯拉朽的指揮若定，科學家前無古人的創造發明，藝術家膾炙人口的千古絕唱，無一不是靜靜地深思熟慮的結果。縱觀千古，橫覽當下，凡有成就、有作為者，無一例外地都得益于一個靜字。 靜是美好而富有詩意的。靜靜地微笑著的蒙娜麗莎是美麗的，靜靜地依戀在母親懷抱里吮奶、并不時發出咯咯笑聲的嬰兒和喂奶的母親是美麗的，靜靜地記述著圣哲先賢思想光芒與歷史畫卷的書法、繪畫、著作、器物是美麗的，靜靜的夜晚是美麗的…… 靜是相對于喧嘩、浮躁的清醒，靜是相對于淺薄、無知的成熟，靜是相對于混亂的有序，靜是相對于野蠻的文明。面對大千世界中人們為了各種各樣的目的而引起的喧囂與紛爭，以及由此而導致的天災人禍，如戰爭、瘟疫、生態失調、環境污染、饑餓、死亡等等；面對人們在商品經濟大潮沖擊之下惶惶不可終日的浮躁與不安，以及由此而引發的誠信失守、道德缺失、秩序混亂、爾虞我詐等等，全世界善良的人們詛咒爭斗、譴責失信、渴望和平、向往寧靜；古今中外的有識之士奮起改革、力挽狂瀾，所以人類社會一直在朝著安靜祥和、文明進步的方向發展變化，地球村也必將在人類的共同努力下變得越來越美麗，越來越適宜于人類居住，這是人類的理想，也是歷史的必然。 面對滾滾紅塵中功名利祿的沖擊和誘惑，讓我們都保持一份平靜的心態吧，讓我們都平靜地學習、平靜地思考、平靜地生活、平靜地工作吧，世界必將在人們的平靜中變得更加美好。 >>>更多美文：生活隨筆

E152VEEKLPS5455CWQ